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La planche de natation vous permet de vous muscler le bas du corps en vous concentrant uniquement sur vos battements de jambes.

Il va immobiliser les jambes et de faire flotter le bas du corps.
En le combinant avec des plaquettes vous augmenterez le travail musculaire du haut du corps.

Privilégiez des plaquettes très souples et de petite taille. Vous découvrirez de nouveaux appuis sans risquer de vous blesser au niveau des épaules.

La planche de natation vous permet de vous muscler le bas du corps en vous concentrant uniquement sur vos battements de jambes. Moins la flottabilité de la planche sera importante, plus le travail musculaire sera élevé.

Il va immobiliser les jambes et de faire flotter le bas du corps.
En le combinant avec des plaquettes vous augmenterez le travail musculaire du haut du corps.

Commencez par des plaquettes de taille S, puis augmentez la taille quand vous vous sentirez plus à l’aise, les plaquettes de tailles M ou L vous demanderont donc plus de puissance. Vous pouvez également vous tourner vers des plaquettes finger.

Si vous préférez les séances cardio, préférez des palmes avec une voilure courte. Ce type de palmes demande une bonne fréquence de battements, ce qui viendra renforcer le travail cardio lors de votre pratique.

Les palmes aux chaussants ouverts permet à la cheville et à l’ensemble du pied de bouger plus librement et assure donc une plus grande liberté de mouvement.
Les palmes avec une voilure souple assurent un mouvement à la fois efficace et ample, très proche du mouvement naturel du nageur.